Jak rozłożyć procentowo składniki odżywcze(WW, białka, tłuszcze) przy zapotrzebowaniu równym 4000-5000 kcal? Waga-76kg Wzrost-180cm Wiek-21lat
Cześć czy jeżeli zmieniam godziny wstawania tj. Wstaje o 5 zamiast o 8 - szybszy głód to zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne na ciut wyższe? Więcej h na nogach
Witam, chcialabym dowiedzieć się jaką ilość makroskladnikow nalezy spożywać (g/kg c.c.) jeśli jestem endo-mezomorfikim.
Witam jak obliczyc ile kalorii potrzebuje do przytycia i jak rozlozyc makro nie ogarniam tego wzoru znacie jakis dobry kalkilator ?
Wtam chciał bym zrobic sobie diete low carb ale nie wiem jak obliczyc kcal? help
Jak najdokładniej wyliczyć moje zapotrzebowanie kalorii. Potrzebuje tego aby zacząć redukcję. Nie ćwiczę na siłowni
Jak zaczynam dietę na masę to od razu wejść na te 3500 kcal czy stopniowo na to chodzić?
Mam pytanie, czy jeśli jestem na redukcji to w bilans kaloryczny wliczam trening siłowy i interwały?
Witam, co się dzieje z witaminami ponad zapotrzebowanie, glownie tymi z grupy B? Warto przyjmować 5x wieksza porcje niz dzienna?
Chcialbym zapytac jak obliczalo sie dzienne zapotrzebowanie na kalorie ?
Witam ! gdzie można obliczyć prawidłowe zapotrzebowanie kaloryczne, bo na stronie potreningu.pl podobno jest wadliwe.
Witam. Czy kapsułki z omega3 należy wliczac do dziennego zapotrzebowania na tłuszcze czy to oddzielna sprawa?
Witam, Jak wyliczyć średnie zapotrzebowanie kaloryczne dla kobiety oraz jakie są wartości % btw na redukcję dla kobiety?
Czy moglby ktos podac mi strone z dosyc dokladnym zapotrzebowaniem kalorycznym uwzgledniajacym typy budowy ciala?
siemanko dopiero zaczynam ciwczyc i mial bym prosbe aby ktos mi obliczyl zapotrzebowanie kaloryczne mam 17 lat 80kg 175cm wzrostu.
Siema! Ile powinienem stosować białka przy 2 treningach dziennie sportach walki i siłowym. Czy 1.8g wystarczy czy moze 2.0 albo wiecej?
http://www.youtube.com/watch?v=hggkrZF-Bpw Dla tych co uważają ze 1,5g bialka i 2gW to za malo :)
warze 80 kg wzrost 177 jle musze miec dziennie wenglowodanych oraz białka
24x75=1800x1,2=2160kcal i od tego mam jeszcze odjąć 200-300kcal żeby chudnąć?
Siemka czy na utrzymaniu mogę codziennie spożywać wyliczona ilość kalorii czy w dni bez treningu muszę ucinać?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
